「日行萬步」挑戰

員工健康是企業達至持續發展和提高生產力的不二法門，而促進員工健康更是企業的社會責任。

步行不花錢，容易融入日常生活，是理想的運動，並有助維持健康和平緩情緒。然而，對很多長期久坐的上班族來說，每日完成理想的步數（例如日行萬步）卻是個不大不小的挑戰。

為關顧上班族的健康，職安局今年將聯同衞生署舉辦「日行萬步」挑戰，透過企業鼓勵員工在11月內挑戰自己，每日行一萬步。達成目標，不但促進個人健康，更可贏取豐富達標獎勵，並可為公司競逐兩大企業獎項，一起步出健康新里程。

【週末好去處】日行萬步嘉年華免費入場 (25/2/2023)

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步行對健康的益處

• 維持適當的體重
• 改善心肺功能
• 強化肌肉和骨骼
• 減少患上慢性疾病，例如高血壓、二型糖尿病、心血管病和某些癌症的風險
• 減輕焦慮和抑鬱症狀

豐富達標獎勵

於活動期間達到平均每天步行 8,000 步的參與者獲得獎品。

基本獎勵*	• 紀念獎牌 • 港幣 100 元購物禮券
額外獎勵^# [按此] 看詳情	• 極透氣醫用口罩 • 匿獅及阿讚貓公仔吊飾 • 毛巾 • 索繩袋 • 馬拉松或人氣電器店8折購物禮劵 (數量有限，隨機派發，派完即止) • 特選禮品 (四選一) 　A. 超輕運動背心背囊　B. 太陽眼鏡　C. 小米手環7 　D. 一田百貨 $300 購物禮劵

*由衞生署提供

^#由職安局提供，須付港幣 99 元報名費

機構和個人參與 (名額已滿，多謝支持)

有興趣參加的機構和市民可通過活動官網 www.10000stepsaday.hk 報名 (活動名額已滿)。機構成功登記後，系統會向機構聯絡人提供指定的「機構編號」。其後，機構員工通過活動官網登記時輸入「機構編號」，為其機構角逐兩大機構獎項 - 最多總步數大獎及最多達標人數大獎。

本活動亦接受自僱及公衆人士登記參加。

首 5 間總步數最多的機構及首 5 間達標人數最多的機構將獲得獎盃、嘉許證書及特別獎品，而達到平均每天 8,000 步的參加者亦將獲得豐富的達標獎勵。

重要日期

活動日期：2022 年 11 月 1 日至 11 月 30 日

機構挑戰

獎項與獎賞

「日行萬步」企業挑戰設有兩大獎項：

• 最多達標人數大獎^ (名額五個)
• 最多總步數大獎 (名額五個)

勝出企業除了可獲頒獎盃及嘉許證書，更會贏得為員工而設的和諧粉彩班活動* (名額九個)；贏得全場最多達標人數大獎企業 (名額一個)，更會贏得尊貴企業烹飪活動* 。

^「最多達標人數大獎」以日均 8,000 步為達標。
*「企業烹飪活動」及「和諧粉彩班活動」之詳情將另行公佈。

個人挑戰

於活動期間達到平均每天步行 8,000 步或以上的員工參加者將獲得達標獎勵^，獎品總值可高達港幣 500 元。

挑戰組別	獎賞
「日行萬步」挑戰者 (免費參與)	• 獎牌及 $100 購物禮券乙張^#
「日行萬步」冒險家 (需付$99報名費)	• 獎牌及 $100 購物禮券乙張^# • 「日行萬步」挑戰紀念禮品包* (包括活動限定口罩、索繩袋、公仔吊飾、毛巾、馬拉松或人氣電器店8折購物禮劵) • 特選禮品（四選一）* (小米手環7 / 太陽眼鏡 / 運動背心背囊 / 一田百貨 $300 購物禮劵)

如果達到日均 10, 000 步，更有機會贏取港幣 500 元電子用品購物禮券*

#獎牌及港幣 100 元購物禮券由衞生署提供。
*額外獎賞 (禮品包及特選禮品) 及電子用品購物券由職安局提供。

為ESG做多一步

除了鼓勵員工參與「日行萬步」挑戰，企業亦可藉此機會讓員工一起為 ESG 行多一步，只需稍解慳囊，職安局會代為處理相關行政和聯繫工作，企業即可參與，詳情如下：

1. 惜食堂食物援助計劃 (最低捐款港幣 10,000 元)
員工可參與惜食堂體驗工作坊為有需要人士提供熱飯餐

2. 世界綠色組織植樹日 (最低捐款港幣 30,000 或 50,000 元)
員工可參與植樹日合共種植至少 500 棵樹苗

個人挑戰

獎項與獎賞

於活動期間達到平均每天步行 8,000 步或以上的參加者將獲得達標獎勵^，獎品總值可高達港幣 500 元。

挑戰組別	獎賞
「日行萬步」挑戰者 (免費參與)	• 獎牌及 $100 購物禮券乙張^#
「日行萬步」冒險家 (需付$99報名費)	• 獎牌及 $100 購物禮券乙張^# • 「日行萬步」挑戰紀念禮品包* (包括活動限定口罩、索繩袋、公仔吊飾、毛巾、馬拉松或人氣電器店8折購物禮劵) • 特選禮品（四選一）* (小米手環7 / 太陽眼鏡 / 運動背心背囊 / 一田百貨 $300 購物禮劵)

刊物

Publication Table (will be fetch dynamically)

名稱	類別
「日行萬步」散步好去處	單張	閱讀

活動桌布

	電腦桌布下載
	手機桌布下載
	手機桌布下載

同步「Apple 健康」應用程式步數紀錄教學 (iPhone手機用戶)

步驟

(必須預先安裝「Apple 健康」及「Run2gather」應用程式。)

1. 下載後，開啟「 Run2gather」應用程式，安裝後第一次登入應用程式時，按右上角的「齒輪」圖案 (設定)，進入設定版面後按「連接設備/應用程式」，按下「Apple 健康」右側的連結按鈕。

2. 如果你是iPhone手機用戶，請在手機「設定」中點選「健康」應用程式，點選「資料存取及裝置」，然後按「Run2gather」，並開啟「步數」一欄。然後返回 Run2gather 應用程式。

3. 成功連接後，「Apple 健康」右側的按鈕會變成藍色。

4. 完成以上步驟後，返回「 Run2gather」應用程式主頁，點擊下方菜單「上傳」按鈕，然後點選「我的活動」，並點擊「日行萬步」活動中的「上傳紀錄」，然後點擊「Apple 健康」上載紀錄。

5. 系統會自動讀取你「Apple 健康」裏的數據。

6 最後，可選填感想，並點擊「提交」完成上載。

7. 步行數據將會顯示在該活動的「記錄詳情」裏。

注意事項

1. 如大會發現上傳的紀錄與事實不符，大會將有權刪除該紀錄。

2. 你可一次性上傳幾天前的累積步數。系統計算是以日子作為量度單位 (由 00:00 至 23:59 )，故重覆上傳同一日的步數將不會被計算。每日只可上傳一次。

3. 系統於每日的凌晨12時更新一次。

• 例子一
11月2日只可上傳11月1日的步數；11月3日只可上傳11月2日的步數，而當中重覆的11月1日的步數由於先前已上傳成功，故不予被系統計算。

• 例子二
12月1日可一次性同步11月1日至30日所累積步數。

同步「Google Fit」應用程式步數紀錄教學 (安卓 Android 手機用戶)

步驟

(必須預先安裝「Google Fit」及「Run2gather」應用程式。)

1. 下載後，開啟「Run2gather」應用程式，安裝後第一次登入應用程式時，按右上角的「齒輪」圖案 (設定)，進入設定版面後按「連接設備/應用程式」，按下「Google Fit」右側的連結按鈕。

2. 按下「Sign in with Google」按鈕並選擇登入的Google帳戶 (備註: 可與報名登記之電郵地址不同)。勾選所有選項後，同意及接受連接。

3. 成功連接後，「Google Fit」右側的按鈕會變成藍色。

4. 完成以上步驟後，返回「 Run2gather」應用程式主頁，點擊下方菜單「上傳」按鈕，然後點選「我的活動」，並點擊「日行萬步」活動中的「上傳紀錄」，然後點擊「Google Fit 」上載紀錄。

5. 系統會自動讀取你「Google Fit」裏的數據。

6. 最後，可選填感想，並點擊「提交」完成上載。

7. 步行數據將會顯示在該活動的「記錄詳情」裏。

注意事項

同步「Garmin Connect」應用程式步數紀錄教學 (Garmin裝置用戶)

步驟

(必須預先安裝「Garmin Connect」及「Run2gather」應用程式。)

1. 下載後，開啟「 Run2gather」應用程式，安裝後第一次登入應用程式時，按右上角的「齒輪」圖案 (設定)，進入設定版面後按「連接設備/應用程式」，按下「GARMIN」右側的連結按鈕。

2. 登入你的Garmin Connect賬戶。勾選所有選項後，按同意及接受連接。

3. 成功連接後，「GARMIN」右側的按鈕會變成藍色。

4. 完成以上步驟後，返回「 Run2gather」應用程式主頁，點擊下方菜單「上傳」按鈕，然後點選「我的活動」，並點擊「日行萬步」活動中的「上傳紀錄」，然後點擊「GARMIN」上載紀錄。

5. 系統會自動讀取你「GARMIN」裝置裏的數據。

6 最後，可選填感想，並點擊「提交」完成上載。

7. 步行數據將會顯示在該活動的「記錄詳情」裏。

注意事項

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