預防中暑 預防中暑

預防中暑

香港的夏天十分炎熱及潮濕。當我們在炎熱天氣底下進行工作,體溫自然會上升,而我們身體亦會透過排汗以降溫。但當排汗都不能令身體有效降溫時,我們會覺得頭暈、頭痛、噁心、氣促甚至神志不清;若體溫進一步上升至41度,更會令身體痙攣甚至昏迷,亦即是能造成生命危險的中暑。

在炎熱和濕度高的環境下,無論是在室內或室外工作(例如倉庫、碼頭、地盤、貨櫃場、廚房和洗衣房等),我們都應該採取適當的預防措施。避免在酷熱環境下工作當然是最好方法,但若不能避免,我們應執行以下一些能幫助身體降溫的措施:

  • 盡量在遮蓋物(例如太陽傘、簷篷)之下工作,減低被陽光直接照射機會,防止曬傷
  • 盡量減少體力勞動的需要,需要時使用工具協助
  • 穿着通爽、淺色及鬆身的衣物,以方便排汗並減少身體吸熱
  • 多飲水或其他適當的飲料,以補充足夠的水份及鹽份,並避免喝含酒精、咖啡、茶或其他含或咖啡因的飲品,以防脫水;及
  • 於適當時間在清涼地方休息,避免長時間戶外工作等
  •  
  • 如欲了解更多預防中暑的措施,請參閱下列資訊。
  •  

《預防工作時中暑專題網頁》網址:http://www.NoHeatStress.hk
《職安健WhatsApp24小時防暑熱線》: https://bit.ly/NHSwhatsapp (文字查詢) (WhatsApp號碼:9317 0987)

預防中暑
【現正接受申請】防中暑用品資助計劃
  • 炎炎夏日,職安局聯同勞工處推出「防中暑用品資助計劃」,向較高中暑風險行業的中小企業及機構/團體/工會資助防中暑用品,除資助購買「便攜風扇」外,更「加碼」引入「太陽能座地風扇」(已售罄)而職安局也會資助購買「冰涼背心」(已售罄)。截止申請日期為 2024年8月16日 (星期五),名額有限,額滿即止!
 
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立即申請
從未獲資助的12個「較高風險」行業的中小企、慈善機構或信託團體、業主立案法團 $50 $100 $188 https://bit.ly/SMEGroup1
曾受資助的12個「較高風險」行業的中小企、慈善機構或信託團體、業主立案法團 $60 $100 $188 https://bit.ly/SMEGroup2
其他合資格機構 $98 不適用 $288 https://bit.ly/SMEGroup3
12個「較高風險」指定行業的工會 $50 不適用 $188 https://bit.ly/12union
 
查詢
  • 熱線: 3521 0757
職安健WhatsApp 24小時防暑專線:9317 0987 (文字查詢)   
電郵︰hs@oshc.org.hk
刊物
勞工處已於2018年6月出版經修訂的《安全帽的揀選、使用及保養指引》,部份印刷品乃較早前出品,故未有反映最新有關規定,例如配戴適當安全帽帽帶的要求。有關安全帽的規格及使用均以該指引的要求為準。
 
名稱 類型 出版機構
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對付熱暑怪 幾招搞掂晒 (英文) 海報 職業安全健康局
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防暑資訊卡 (英文) 資訊卡 職業安全健康局
防暑資訊卡 (烏爾都語) 資訊卡 職業安全健康局
防暑資訊卡 (菲律賓文) 資訊卡 職業安全健康局
防暑資訊卡 (尼泊爾文) 資訊卡 職業安全健康局
書籍
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你缺水嗎? 貼紙 (新增英文、 尼泊爾文、 烏爾都語)

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Vol.30 酷熱天氣 (中文版)

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Vol.30 酷熱天氣 (尼泊爾文)

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Vol.30 酷熱天氣 (烏爾都語)

漫畫 職業安全健康局

Vol.41 酷熱天氣防中暑 (中文版)

漫畫 職業安全健康局

Vol.41 酷熱天氣防中暑 (尼泊爾文)

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Vol.41 酷熱天氣防中暑 (菲律賓文)

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Vol.41 酷熱天氣防中暑 (烏爾都語)

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Vol.48 酷熱天氣工地防中暑 補水‧降溫‧擋太陽 (中文版)

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Vol.48 酷熱天氣工地防中暑 補水‧降溫‧擋太陽 (尼泊爾文)

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Vol.48 酷熱天氣工地防中暑 補水‧降溫‧擋太陽 (菲律賓文)

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Vol.48 酷熱天氣工地防中暑 補水‧降溫‧擋太陽 (烏爾都語)

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Vol.55 酷熱天氣防中暑 降温措施不可少 (中文版)

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酷熱環境下的工作安全健康

單張 職業安全健康局
綠十字 2021年 5月號 - 預防中暑的良好措施 降溫方法不可少 書籍 職業安全健康局
綠十字 2020年 5月號 - 預防工作時中暑,由風險評估開始 書籍 職業安全健康局
綠十字 2019年 4月號 - 覺得唔清醒 唔好再死頂! 書籍 職業安全健康局
綠十字 2016年 7月號 - 專家談「極端天氣」 書籍 職業安全健康局

綠十字 2016 3月號 - 炎熱天氣下預防中暑

書籍 職業安全健康局
建造業工地整理及預防中暑 通訊 職業安全健康局

印刷出版、資訊、通訊業預防工作時中暑

通訊 職業安全健康局
物流貨運業尾板操作安全及預防中暑 通訊 職業安全健康局
預防中暑 - 建築工人篇 視像 職業安全健康局
預防中暑 - 職業司機篇 視像 職業安全健康局
預防中暑 - 清潔工人篇 視像 職業安全健康局
酷熱天氣下工作預防中暑(建造業工人) 海報 勞工處
酷熱天氣下工作預防中暑(清潔工人) 海報 勞工處
酷熱天氣下工作預防中暑(貨櫃業工人) 海報 勞工處

寒冷及酷熱天氣

單張 香港天文台
職業安全健康局
常見問題
  1. 1. 究竟香港是否愈來愈熱呢?
  2.  
  3. 答:
根據天文台過往數十年的統計,每年的平均溫度有高有低,驟眼一看也未必能看出明顯升勢。然而,翻查近20年的「酷熱天氣日數」(即最高氣溫達到攝氏33度或以上的日子),則不難發現有上升趨勢;而2016年的酷熱天氣日數更高達38日,比起2015年多35%。此外,2018年的酷熱天氣日數也高達36日,亦錄得攝氏35.4度的最高氣溫。

總括而言,我們可說香港近年較往年熱,故此我們絕不能輕視預防中暑。

 

資料來源:香港天文台 - 氣候資料庫
註解:絕對最高溫度指該年度紀錄的最高溫度。

2. 天文台發出的「酷熱天氣警告」是否唯一的參考指標?
 
答:
我們在炎熱季節應特別留意天氣報告。當天文台預測香港會受到酷熱天氣影響,便會發出「酷熱天氣警告」。當此警告生效時,應執行預防措施,以防需要戶外工作的人士中暑。其實除了酷熱天氣警告之外,我們亦可留意天文台網站定時發佈的「香港暑熱指數」。香港暑熱指數源於2008年香港舉辨奧運馬術比賽期間。為判別天氣是否適宜比賽,天文台於京士柏氣象站設立了「暑熱壓力監察系統」,以量度乾球溫度、自然濕球溫度及黑球溫度。其後,這些數據被綜合計算成為「香港暑熱指數」,反映了溫度、濕度、風速與及太陽照射的綜合影響。天文台建議若該指數接近30時,市民便應採取適當的防中暑措施,例如:應時常留意身體健康狀況,多喝水、減少長時間在陽光下曝曬等。以下圖為例,2017年7月25日早上9時至下午5時暑熱指數接近30,是需要採取防中暑措施的時段。


 
資料來源:香港天文台 -「香港暑熱指數」資訊服務

3. 甚麼情況下會突然中暑?之前會有何先兆?

答:
我們身處酷熱環境時體溫會自然上升,並會透過增加排汗降溫。如果身體不能及時自我調節體溫,會有機會因高溫而引起健康問題,分別為熱抽筋(Heat cramps)、熱衰竭(Heat exhaustion)及中暑(Heat stroke)。

熱抽筋(Heat cramps)- 通常在酷熱天氣下,傷病者因工作或運動大量出汗而流失水分及鹽分,但又不能得到足夠的補充導致。

熱衰竭(Heat exhaustion)- 在潮濕悶熱的環境下或不習慣非常酷熱天氣的人,由於身體散熱時皮膚表面血管擴張而減低血液循環的流量,加上出汗時流失大量水分及鹽分,引致血液循環不足夠提供基本的養分予身體器官,導致休克。雖然此情況未及中暑般嚴重,但若未能及時察覺或處理不當,傷病者情況可以惡化為中暑。

中暑(Heat stroke)-由於傷病者長時間處於非常酷熱及濕度高的環境,身體散熱機能受影響,例如未能利用出汗散熱,體內過量之熱力無法散發而導致體溫上升。中暑可以導致多個系統組織和器官受損,甚至死亡,所以需要緊急治療。

其實,當我們置身於酷熱環境之中,每個人的身體散熱能力會因身體狀況,例如排汗量、穿著衣物的通爽程度等而有所不同。倘若我們沒有留意身體變化,便會出現所謂的「突然」中暑。所以我們應避免長時間於酷熱和潮濕的環境下工作或運動,做好防曬措施和多飲水,若有需要補充鹽分(例如:飲用電解質飲品)。

資料來源:《香港紅十字會急救手冊》(2017年修訂版)

4. 只有夏天才會中暑嗎?
 
答:
其實中暑並非只發生在夏季,倘若在持續高氣溫、高濕度的悶熱環境下工作,全年均可能會發生中暑。

5. 有沒有一些「法寶」能夠幫助預防中暑?
 
答:
隨著科技日益進步,今時今日要預防中暑已不止於多飲水及穿著淺色通爽衣服等基本措施。現時市面上有不少能幫助身體降溫或防曬傷的個人裝備,供戶外或經常需要在酷熱環境中工作的人選擇。

清涼巾
功能、特點 使用方法
  • 提供即時的清涼感覺;
  • 吸水力強,瞬間將汗水吸走,令身體回復乾爽。
  • 使用前只須弄濕清涼巾,擰乾後大力揮動,能使其變涼,可提供即時的清涼感覺。當清涼效果減退,可重覆上述步驟。

防曬手袖
功能、特點 使用方法
  • 吸汗並速乾和提供涼感效果
  • 可阻擋有害紫外線,保護手臂免被曬傷;
  • 符合紫外綫防護系數UPF 50+標準(能阻隔98%以上的紫外線)。
  • 應視乎工作環境和性質而選用,一般適合在戶外環境工作人士使用。

安全帽頸擋
功能、特點 使用方法
  • 阻擋陽光,保護頸後部位免被曬傷和減輕受熱。
  • 根據英國歐盟標準BS EN 397:2012《工業用安全帽之規格》,應選用安全帽製造商原裝或認可的安全帽頸擋。
  • 應視乎工作環境和性質而選用,一般適合在用於戶外環境工作人士使用;
  • 須依照製造商建議的方法安裝頸擋;
  • 確保使用時不會阻擋視綫或引起其他安全問題,例如被大風吹起阻擋視綫、被機器轉動部分纏住或夾住。

防曬帽
功能、特點 使用方法
  • 阻擋陽光,保護面部和頸後部位免被曬傷和減輕受熱。
  • 應視乎工作環境和性質而選用,一般適合在用於戶外環境工作人士使用;
  • 確保使用時不會阻擋視綫或引起其他安全問題,例如被大風吹起阻擋視綫、被機器轉動部分纏住或夾住。

掛腰風扇
功能、特點 使用方法
  • 方便携帶,隨時提供清爽涼風,幫助身體降溫。
  • 工友同時可以騰出雙手工作。
  • 風扇設有大小兩個夾子,把內側大夾子扣在褲頭或腰帶上,以固定風扇於腰間,並用外側小夾子扣住上衣衣尾;
  • 調校合適風速,讓涼風吹進衣物內;
  • 注意:切勿將手指或異物伸入轉動中的扇葉。


資料來源:職業安全健康局


6. 天氣酷熱,除喝水之外,有沒有其他飲料可幫助預防身體不適或中暑?又有沒有一些飲料不宜飲用?

答:
在天氣酷熱時多喝水非常重要,因為能補充身體因大量排汗而流失的水分。由於大量排汗亦會令身體流失鹽分,所以飲用含電解質的飲料亦可幫助減低出現熱衰竭的機會。 天氣酷熱時不宜飲用的飲料包括含酒精或咖啡因的飲品,因為這些飲品會加快水分透過泌尿系統流失。


7. 天氣酷熱但又需要在戶外工作,有甚麼措施可幫助預防中暑?

答:
最有效的措施當然是減少甚至是避免在酷熱天氣下工作。如若不能避免,負責人應盡量於工作位置提供太陽傘或帳篷等遮蓋物,減低員工受太陽直接照射的機會,因為太陽的高輻射熱是環境主要熱源之一。負責人亦應盡量減少員工的體力勞動需要,提供足夠飲用水,並且提供陰涼位置予他們進行小休。至於小休時間的長短及次數,要因應工作性質及情況而定,而在天氣酷熱時的休息時段應較正常天氣時頻密。此外,負責人亦應進行風險評估,了解工作地點是否需要執行其他防中暑措施,詳情可參閱勞工處刊物《預防工作時中暑的風險評估》。

資料來源:勞工處 -《預防工作時中暑的風險評估》

https://www.labour.gov.hk/tc/public/pdf/oh/HeatStress.pdf


8. 應如何為中暑患者進行急救?

答:
要知道怎樣為中暑人士急救,就要先判斷不適者是熱衰竭還是中暑,因為兩者的處理方式略有不同。

熱衰竭 中暑
徵狀
 
  • 皮膚濕冷及面色蒼白
  • 脈搏速而弱
  • 體溫可能會上升(但通常不會過攝氏40度)
  • 出汗
  • 肌肉抽筋
  • 頭痛、噁心或嘔吐、暈眩
  • 昏厥
  • 身體疲倦、虛弱
  • 皮膚乾熱及面色潮紅
  • 脈搏急促
  • 體溫會上升至攝氏41.1度或以上
  • 無汗
  • 感到頭痛、暈眩或神志不清
處理方法
  • 移離傷病者至陰涼處
  • 除去傷病者衣物和用扇降溫,如傷病者體溫過高,可參照中暑者之處理方法替傷病者降溫。但若傷病者出現震顫,應立即停止並遮蓋傷病者保暖
  • 若傷病者清醒,應給予飲料以補充水分及鹽分
  • 若傷病者神志不清,應依照休克處理,並安排盡快送院治理
1. 移離傷病者至陰涼處
2. 維持傷病者氣道、呼吸、血液循環
3. 盡快為傷病者降溫:
  • 除去衣物
  • 先向傷病者灑水,再用扇撥涼或吹風扇以助水分揮發
  • 可用濕有冷水的海棉連續抹身
  • 在兩邊腋下及腹股溝放置濕有冷水的海綿
  • 如情況許可,將傷病者安置於冷氣房
4. 速送醫院
5. 密切注意傷病者對降溫之反應 


資料來源:《香港紅十字會急救手冊》(2017年修訂版)


9. 含酒精紙巾有涼快感覺,我們可以使用酒精紙巾抹身來降低身體溫度嗎?
 
答:
千萬不可,因為酒精會令皮下血管收縮,反而減慢身體的散熱功能。如需要降低身體溫度,可以考慮以清涼水弄濕毛巾來抹身降溫。

10. 常聽說天氣炎熱的時候可以選擇穿着淺色的衣服,有助預防在酷熱天氣下工作而引致中暑或其他相關熱疾病是真的嗎?
 
:
穿着淺色的衣物,相對來說可以減少身體吸收熱能;如果可以的話應選擇透氣性能良好、並能反射熱輻射的物料作為工作服的物料,這些通爽及天然質料的衣服有助身體散熱。此外,在戶外工作不建議「赤膊上身」,因為皮膚直接會吸收熱能,更容易
引致中暑或其他相關熱疾病,甚至會令皮膚燒傷。

11. 人的體質和健康情況各有不同,會否有些人會較容易中暑?
 
:
長者、過胖人士或患上高血壓、糖尿病或心臟病的人有較高的中暑風險。此外,一些藥物如某些感冒藥、高血壓、心臟病和精神科藥物等,可影響人的體溫調節。工友若對健康情況有疑問,應諮詢醫生意見。如有需要,工友應通知主管以作適當工作安排。