预防中暑
香港的夏天十分炎热及潮湿。当我们在炎热天气底下进行工作，体温自然会上升，而我们身体亦会透过排汗以降温。但当排汗都不能令身体有效降温时，我们会觉得头晕丶头痛丶恶心丶气促甚至神志不清；若体温进一步上升至41度，更会令身体痉挛甚至昏迷，亦即是能造成生命危险的中暑。
在炎热和湿度高的环境下，无论是在室内或室外工作（例如仓库丶码头丶地盘丶货柜场丶厨房和洗衣房等），我们都应该采取适当的预防措施。避免在酷热环境下工作当然是最好方法，但若不能避免，我们应执行以下一些能帮助身体降温的措施：
- 尽量在遮盖物(例如太阳伞丶檐篷)之下工作，减低被阳光直接照射机会，防止晒伤
- 尽量减少体力劳动的需要，需要时使用工具协助
- 穿着通爽丶浅色及松身的衣物，以方便排汗并减少身体吸热
- 多饮水或其他适当的饮料，以补充足够的水份及盐份，并避免喝含酒精丶咖啡丶茶或其他含或咖啡因的饮品，以防脱水；及
- 于适当时间在清凉地方休息，避免长时间户外工作等
- 如欲了解更多预防中暑的措施，请参阅下列资讯。
《预防工作时中暑专题网页》网址：http://www.NoHeatStress.hk
《职安健WhatsApp24小时防暑热线》: https://bit.ly/NHSwhatsapp (文字查询) (WhatsApp号码：9317 0987)
常见问题
资料来源：香港天文台 - 每年天气概况 (2005-2025)
2. 天文台发出的「酷热天气警告」是否唯一的参考指标？
3. 2026年优化的「工作暑热警告」系统何时生效？有甚麽主要改变?
4. 为甚麽要加入其他9个香港暑热指数监测站的数据?
5. 新的「工作暑热警告」触发机制是如何运作的?
6. 如果我工作的地区很热，但京士柏或其他监测站未达到发出警告的水平，雇主应如何保障员工?
7. 加入更多监测站，是否代表「工作暑热警告」变成分区警告?
8. 在新警告系统下，雇主及雇员需要如何配合?
9. 2026年第三版《预防工作时中暑指引》出版後，过往的热压力风险评估需要更新吗?
10. 只有夏天才会中暑吗？
11. 有没有一些「法宝」能够帮助预防中暑？
清凉巾
毛巾
冰凉颈巾
防晒手袖
水樽 (1公升及500毫升)
冷气背心
升级版太阳能座地风扇
安全帽颈挡
防晒帽
挂腰风扇
资料来源：劳工处 - 《预防工作时中暑指引》；职安局绿十字 -《工作地点热压力风险评估》
检查清醒程度
急救处理
资料来源：劳工处 -《预防工作时中暑指引》
15. 含酒精纸巾有凉快感觉，我们可以使用酒精纸巾抹身来降低身体温度吗？
16. 常听说天气炎热的时候可以选择穿着浅色的衣服，有助预防在酷热天气下工作而引致中暑或其他相关热疾病是真的吗？
17. 人的体质和健康情况各有不同，会否有些人会较容易中暑?
- 1. 究竟香港是否愈来愈热呢？
- 答:
是的，香港近年天气越来越热。根据天文台过去 20 年的纪录，「酷热天气日数」（即最高气温达到摄氏 33 度或以上的日子）呈现明显上升趋势。2025 年与 2005 年相比，酷热日数由 12 日增加至 53 日，增幅超过 340%；这意味着在短短20年间，香港市民面对酷热威胁的时间延长了超过3倍。此外，极端高温也更趋频繁，2021 年至 2023 年录得连续3年最高气温达摄氏 36.1 度。自 2021 年起，酷热日数已连续5年打破50 天的高位，显示高温已成为「新常态」。总括而言，香港酷热天气日益普遍。我们绝不能忽视中暑与高温相关的健康风险，必须提高警觉，并采取适当的防暑措施。
资料来源：香港天文台 - 每年天气概况 (2005-2025)
2. 天文台发出的「酷热天气警告」是否唯一的参考指标？
答:
我们在炎热季节应特别留意天文台发出的「酷热天气警告」，当警告生效时，应执行预防措施以防户外工作人士中暑。 劳工处于2023年编制《预防工作时中暑指引》，并制定「工作暑热警告」。 「工作暑热警告」是劳工处基于天文台发布的HKHI数值、实测气温及「极端酷热天气」特别提示而制定，分为黄色、红色及黑色三级，显示雇员在有关环境工作时面对显著及递增的热压力水平。详情请参阅下表：
我们在炎热季节应特别留意天文台发出的「酷热天气警告」，当警告生效时，应执行预防措施以防户外工作人士中暑。 劳工处于2023年编制《预防工作时中暑指引》，并制定「工作暑热警告」。 「工作暑热警告」是劳工处基于天文台发布的HKHI数值、实测气温及「极端酷热天气」特别提示而制定，分为黄色、红色及黑色三级，显示雇员在有关环境工作时面对显著及递增的热压力水平。详情请参阅下表：
§ 劳工处基于天文台在京士柏量度的香港暑热指数(HKHI)为基础发出工作暑热警告。随着天文台在其他地点量度HKHI，劳工处亦会参考相关数据。若其他HKHI监测站显示香港多处地点的热压力情况已达某个级别，即使京士柏站的指数未达到该水平，劳工处仍会发出对应的工作暑热警告。
# 若天文台发出「极端酷热天气」特别提示，即使香港暑热指数未达30，劳工处亦会发出黄色工作暑热警告，以及降低触发更高级别警告的监测门槛。此外，若全港多处地区的实测气温达摄氏35度或以上，除触发警告的监测门槛降低外，警告级别亦会自动上调一级。
雇主／负责人可参考劳工处发出的「工作暑热警告」，从而较简易便利地判断雇员在工作时所面对的中暑风险，采取所需防暑措施，减低中暑风险。当不同级别的「工作暑热警告」生效后，相关的讯息会在香港天文台官方网站首页及「我的天文台」手机应用程式上显示。雇主和雇员亦可透过选择接收「我的天文台」或「智方便」手机应用程式的推送讯息而得知「工作暑热警告」生效详情。
# 若天文台发出「极端酷热天气」特别提示，即使香港暑热指数未达30，劳工处亦会发出黄色工作暑热警告，以及降低触发更高级别警告的监测门槛。此外，若全港多处地区的实测气温达摄氏35度或以上，除触发警告的监测门槛降低外，警告级别亦会自动上调一级。
雇主／负责人可参考劳工处发出的「工作暑热警告」，从而较简易便利地判断雇员在工作时所面对的中暑风险，采取所需防暑措施，减低中暑风险。当不同级别的「工作暑热警告」生效后，相关的讯息会在香港天文台官方网站首页及「我的天文台」手机应用程式上显示。雇主和雇员亦可透过选择接收「我的天文台」或「智方便」手机应用程式的推送讯息而得知「工作暑热警告」生效详情。
3. 2026年优化的「工作暑热警告」系统何时生效？有甚麽主要改变?
答:
劳工处于2026年8月起推出优化的「工作暑热警告」系统，除了沿用天文台在京士柏监测站的「香港暑热指数」、全港多处地区实测气温及「极端酷热天气」特别提示作为发出黄、红、黑三级「工作暑热警告」为基础外，亦透过新增天文台其他9个监测站的数据及更新发布准则，提升系统的灵敏度与覆盖性，加强保障雇员工作时的健康。
劳工处于2026年8月起推出优化的「工作暑热警告」系统，除了沿用天文台在京士柏监测站的「香港暑热指数」、全港多处地区实测气温及「极端酷热天气」特别提示作为发出黄、红、黑三级「工作暑热警告」为基础外，亦透过新增天文台其他9个监测站的数据及更新发布准则，提升系统的灵敏度与覆盖性，加强保障雇员工作时的健康。
4. 为甚麽要加入其他9个香港暑热指数监测站的数据?
答:
随着天文台在2026年4月开始在其网站发布全港十个地点的「香港暑热指数」数据，除了会沿用京士柏量度的「香港暑热指数」外，劳工处亦善用天文台其他9个监测站的数据 (包括天文台、赤鱲角、跑马地、滘西洲、九龙湾、沙田、湿地公园、黄竹坑及双鱼河)，令系统的涵盖范围更广泛至部分较偏远地区，为员工提供多一层保障。
随着天文台在2026年4月开始在其网站发布全港十个地点的「香港暑热指数」数据，除了会沿用京士柏量度的「香港暑热指数」外，劳工处亦善用天文台其他9个监测站的数据 (包括天文台、赤鱲角、跑马地、滘西洲、九龙湾、沙田、湿地公园、黄竹坑及双鱼河)，令系统的涵盖范围更广泛至部分较偏远地区，为员工提供多一层保障。
5. 新的「工作暑热警告」触发机制是如何运作的?
答:
劳工处会沿用天文台在京士柏量度的「香港暑热指数」为基础发出「工作暑热警告」，亦会加入天文台在其他9个地点的数据作为发出「工作暑热警告」的准则。若其他9个监测站有4个或以上显示香港多个地点的热压力情况已达某个级别，即使京士柏的指数未达到该水平，劳工处仍会发出对应的「工作暑热警告」。例如下图所示:
支柱 1
1. 当京士柏站暑热指数为29（未达30的发布黄色工作暑热警告水平），但其余有4个站或以上达到30时，劳工处仍会发出黄色工作暑热警告。
2. 当京士柏站暑热指数为31（未达32的发布红色工作暑热警告水平），但其余有4个站或以上达到32或以上，则会触发红色警告。
系统亦加入两个触发不同级别「工作暑热警告」的新条件：
第一，如图中支柱 2 所示，当香港天文台（天文台）发出的「极端酷热天气」提示生效期间，触发更高级别警告的监测门槛将会降低，以及早启动更高级别警告；
第二，如图中支柱 3 所示，若全港多处地区实测气温达摄氏35度或以上，除触发警告的监测门槛降低外，警告级别亦会自动上调一级（即黄色警告转为红色，或红色警告转为黑色），以警示异常高温下工作的热压力健康风险。
劳工处会沿用天文台在京士柏量度的「香港暑热指数」为基础发出「工作暑热警告」，亦会加入天文台在其他9个地点的数据作为发出「工作暑热警告」的准则。若其他9个监测站有4个或以上显示香港多个地点的热压力情况已达某个级别，即使京士柏的指数未达到该水平，劳工处仍会发出对应的「工作暑热警告」。例如下图所示:
支柱 1
1. 当京士柏站暑热指数为29（未达30的发布黄色工作暑热警告水平），但其余有4个站或以上达到30时，劳工处仍会发出黄色工作暑热警告。
2. 当京士柏站暑热指数为31（未达32的发布红色工作暑热警告水平），但其余有4个站或以上达到32或以上，则会触发红色警告。
系统亦加入两个触发不同级别「工作暑热警告」的新条件：
第一，如图中支柱 2 所示，当香港天文台（天文台）发出的「极端酷热天气」提示生效期间，触发更高级别警告的监测门槛将会降低，以及早启动更高级别警告；
第二，如图中支柱 3 所示，若全港多处地区实测气温达摄氏35度或以上，除触发警告的监测门槛降低外，警告级别亦会自动上调一级（即黄色警告转为红色，或红色警告转为黑色），以警示异常高温下工作的热压力健康风险。
注：
1. 为令雇主雇员更易理解热压力风险，「工作暑热警告」分为黄、红、黑三级，分别代表热压力颇高、甚高及极高。
2. 「HKHI」是「香港暑热指数」（Hong Kong Heat Index）的简称；是一个综合了气温、湿度、太阳照射和风速等重要因素的指数。 「京士柏站 HKHI」指天文台于京士柏量度的HKHI数据；「其他站HKHI」则指其余九个天文台量度HKHI监测站所得的数据。 「4/9其他站」表示在其余9个监测站中4个地点量度的HKHI数据；而「2/9其他站」表示在其余9个监测站中2个地点量度的HKHI数据。
3. 「多处地区实测气温 ≥ 35°C」指从香港多个不同地点实测所得的气温数值达摄氏35度或以上，涵盖约四成天文台量度气温的气象站。
6. 如果我工作的地区很热，但京士柏或其他监测站未达到发出警告的水平，雇主应如何保障员工?
答:
「工作暑热警告」可动态地反映全港即时的热压力水平，及时提醒雇主和雇员按不同的警告级别采取相应的防暑措施，亦可免却一般雇主在工作场所自行长时间监测热压力水平的工作。
若雇主和雇员因其工作地点的特殊情况（如地理位置或特定工作环境），认为工作暑热警告未能充分反映该地点的热压力风险，雇主应自行另作评估，亦可寻求职业健康专业人员协助，例如在工作地点量度湿球黑球温度 (Wet Bulb Globe Temperature, WBGT) 指数评估雇员面对的热压力，并按结果采取相应的预防措施，减低雇员工作时中暑的风险。
「工作暑热警告」可动态地反映全港即时的热压力水平，及时提醒雇主和雇员按不同的警告级别采取相应的防暑措施，亦可免却一般雇主在工作场所自行长时间监测热压力水平的工作。
若雇主和雇员因其工作地点的特殊情况（如地理位置或特定工作环境），认为工作暑热警告未能充分反映该地点的热压力风险，雇主应自行另作评估，亦可寻求职业健康专业人员协助，例如在工作地点量度湿球黑球温度 (Wet Bulb Globe Temperature, WBGT) 指数评估雇员面对的热压力，并按结果采取相应的预防措施，减低雇员工作时中暑的风险。
7. 加入更多监测站，是否代表「工作暑热警告」变成分区警告?
答:
「工作暑热警告」是全港性警报系统。若同时有多个区域不同级别的「工作暑热警告」，明显地会令持份者在接收相关信息时产生混乱。劳工处会考虑全港整体情况及作出平衡，尽量避免由单一个地点的特殊气象数据而影响整体运作。劳工处于2026年8月推出优化的「工作暑热警告」系统，经优化的系统除沿用京士柏量度的「香港暑热指数」数据外，亦加入天文台其他9个地点的数据以及实测气温作为发出「工作暑热警告」的准则，令系统的涵盖范围更广泛及能更全面及适切地反映天气对不同工作地点的热压力水平和健康风险。
「工作暑热警告」是全港性警报系统。若同时有多个区域不同级别的「工作暑热警告」，明显地会令持份者在接收相关信息时产生混乱。劳工处会考虑全港整体情况及作出平衡，尽量避免由单一个地点的特殊气象数据而影响整体运作。劳工处于2026年8月推出优化的「工作暑热警告」系统，经优化的系统除沿用京士柏量度的「香港暑热指数」数据外，亦加入天文台其他9个地点的数据以及实测气温作为发出「工作暑热警告」的准则，令系统的涵盖范围更广泛及能更全面及适切地反映天气对不同工作地点的热压力水平和健康风险。
8. 在新警告系统下，雇主及雇员需要如何配合?
答:
为应对气候变化所加剧高温环境工作的热压力风险，今次优化提升了「工作暑热警告」系统的灵敏度与覆盖性。这些优化项目并不会为雇主及雇员带来额外的工作。雇主及雇员仍可根据劳工处推出《预防工作时中暑指引》内热压力风险评估表格进行风险评估，并留意劳工处所发出黄、红、黑色「工作暑热警告」级别，按照评估结果采取所需的预防措施，保障相关雇员的职业健康。
为应对气候变化所加剧高温环境工作的热压力风险，今次优化提升了「工作暑热警告」系统的灵敏度与覆盖性。这些优化项目并不会为雇主及雇员带来额外的工作。雇主及雇员仍可根据劳工处推出《预防工作时中暑指引》内热压力风险评估表格进行风险评估，并留意劳工处所发出黄、红、黑色「工作暑热警告」级别，按照评估结果采取所需的预防措施，保障相关雇员的职业健康。
9. 2026年第三版《预防工作时中暑指引》出版後，过往的热压力风险评估需要更新吗?
答:
劳工处2026年8月修订了《预防工作时中暑指引》(2026 年第三版)，在相关部分详细说明发出「工作暑热警告」的新准则，而其余安排(包括进行热压力风险评估时应考虑的各项风险因素和针对各风险因素建议相应的控制措施)则没有变更。一般而言，若过往进行热压力风险评估时所考虑影响热压力的因素(包括环境、工作及个人因素)没有重要改变，过往的评估结果会仍然有效。但若过往所考虑的情况已有重要改变，便应重新进行风险评估。
劳工处2026年8月修订了《预防工作时中暑指引》(2026 年第三版)，在相关部分详细说明发出「工作暑热警告」的新准则，而其余安排(包括进行热压力风险评估时应考虑的各项风险因素和针对各风险因素建议相应的控制措施)则没有变更。一般而言，若过往进行热压力风险评估时所考虑影响热压力的因素(包括环境、工作及个人因素)没有重要改变，过往的评估结果会仍然有效。但若过往所考虑的情况已有重要改变，便应重新进行风险评估。
10. 只有夏天才会中暑吗？
答:
其实中暑并非只发生在夏季，倘若在持续高气温、高湿度的闷热环境下工作，全年均可能会发生中暑。
其实中暑并非只发生在夏季，倘若在持续高气温、高湿度的闷热环境下工作，全年均可能会发生中暑。
11. 有没有一些「法宝」能够帮助预防中暑？
答:
随着科技日益进步，今时今日要预防中暑已不止于多饮水及穿着浅色通爽衣服等基本措施。现时市面上有不少能帮助身体降温或防晒伤的个人装备，供户外或经常需要在酷热环境中工作的人选择。
随着科技日益进步，今时今日要预防中暑已不止于多饮水及穿着浅色通爽衣服等基本措施。现时市面上有不少能帮助身体降温或防晒伤的个人装备，供户外或经常需要在酷热环境中工作的人选择。
清凉巾
| 功能、特点 | 使用方法 |
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毛巾
| 功能、特点 | 使用方法 |
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冰凉颈巾
| 功能、特点 | 使用方法 |
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防晒手袖
| 功能、特点 | 使用方法 |
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水樽 (1公升及500毫升)
| 功能、特点 | 使用方法 |
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冷气背心
| 功能、特点 | 使用方法 |
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升级版太阳能座地风扇
| 功能、特点 | 使用方法 |
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安全帽颈挡
| 功能、特点 | 使用方法 |
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防晒帽
| 功能、特点 | 使用方法 |
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挂腰风扇
| 功能、特点 | 使用方法 |
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资料来源：职业安全健康局
12. 天气酷热，除喝水之外，有没有其他饮料可帮助预防身体不适或中暑？又有没有一些饮料不宜饮用？
答:
在天气酷热时多喝水非常重要，因为能补充身体因大量排汗而流失的水分。由于大量排汗亦会令身体流失盐分，所以饮用含电解质的饮料亦可帮助减低出现热衰竭的机会。 天气酷热时不宜饮用的饮料包括含酒精或咖啡因的饮品，因为这些饮品会加快水分透过泌尿系统流失。
13. 天气酷热但又需要在户外或没有空调的室内环境工作，有甚麽措施可帮助预防中暑？
答:
香港夏天炎热和潮湿，一些需要从事户外工作（例如建造业、清洁、保安、园艺等行业的雇员）或在没有设置空调系统的室内环境工作的雇员（例如机电业雇员），会受酷热天气影响而增加中暑的风险。此外，雇员若需要在一些热源或发热设备（例如锅炉）附近工作，亦会有中暑的风险。雇主须就雇员在工作时的热压力进行风险评估，并因应评估结果采取适当措施避免雇员在工作时中暑。以下措施让雇主和雇员参考：
- (1) 供应清凉饮用水：在工作位置附近提供足够的饮用水，员工可在不多于10分钟的步行时间取得饮用水；提醒员工定时补充水分，每小时饮约250-500毫升，有需要时每小时可饮750-1000毫升（但每小时不应饮用超过1500毫升的水，以免导致血液中的盐分浓度低于正常水平）；可考虑提供含有电解质（如：钠质、钾质）的饮料，让雇员可适当地补充电解质；不应该提供含有酒精的饮品作为补充身体水分的选择。
- (2) 减少吸收热力：为长时间从事户外工作的员工设置上盖或遮阳光的遮蔽处，减低员工因受阳光直接照射而吸收的热辐射。如不可行，雇主应考虑提供太阳伞； 雇主亦应提供防晒装备，如阔边帽、配有颈挡的安全帽、冰巾及防晒手袖等。移离或隔离产生热力和热空气的装置或设备，例如明火煮食炉具、气体焊接、火焰切割、散热装置等；抽走工作地点的热空气； 为员工提供合适的个人防护装备，例如能以光亮表面将热辐射量反射并具隔热功能的防护头罩、护目镜、手套及防护衣等。
- (3) 增加散热：设置吹风机 ∕ 喷雾风扇 ∕ 座地风扇，加强空气流动、增加散热通风；雇主亦可向员工提供便携式风扇（如挂腰风扇）、含冷冻包 ∕ 制冷装置的冷冻衣、冰凉背心、冰凉颈巾、清凉巾等来帮助身体散热降温；员工尽可能穿着浅色、透气的衣服，减少热能的吸收及有利身体散热。
- (4) 减少体力劳动：雇主应作出适当的工作安排以减低工作的强度和速度，因为高强度和速度的活动会令身体产生热能，导致热压力水平上升； 雇主可提供合适的机械辅助工具，例如手推车、叉式铲车、起重装置等给员工使用，注意定期检查及保养有关设备，确保运作畅顺； 指导员工以二人 ∕ 多人合力搬运减少体力劳动；为长时间从事重劳动量的员工安排轮替工作 ∕ 优化工作的安排，以减低员工工作的速率及劳动量。
- (5) 安排工作时段：如可行，应将户外及重劳动量的工作编排至日间较清凉的时段（如在上午10时 前或在下午4时後）进行；安排员工交替在较热和较清凉的环境下工作。
- (6) 安排休息时间及地方：应在合理地切实可行的情况下，让员工有休息时间，例如安排轻至中等劳动的员工，每工作2小时至少有10分钟休息；而重至极重劳动的员工，每工作2小时至少有15分钟休息（当工作暑热警告生效时应根据劳工处的《预防工作时中暑指引》建议为有需要的员工每小时安排休息时间）；设置或安排有上盖或可遮荫的地方，例如凉亭、伞下、茂密的树荫、流动车厢等，让员工可以坐下休息；在偏远及没有电力供应的工作地点，雇主可考虑安装流动清凉休息站供相关员工使用。
- (7) 安排热适应期：热适应期是让员工在一段时间内逐渐适应酷热的工作环境和身体的反应，并作出相应的生理调节；为从未曾或者已经超过一个月没有在酷热环境工作的员工安排最少5天的热适应期，期间每天逐渐增加不多于正常工作时间的20%，直至完全适应；为已有两星期至一个月的时间没有在酷热环境中工作的员工安排最少4天的热适应期。在复工首天，安排不超过正常工作时间的50%；之後每天再逐渐增加不多于正常工作时间的20%，逐步回复到正常在酷热环境工作的时间。
- (8) 与雇主多沟通：雇员的一些个人因素可能增加他们在酷热环境工作时的中暑风险，例如本身有一些健康问题，如心脏病、高血压或长期服用某些药物等；雇员如对其身体状况是否适合在高温环境工作有疑问，应征询医生的意见。若医生有特别建议，应将有关意见通知雇主，并与雇主商讨作出适当的工作安排；留意自己的身体状况，如有不适（如头痛、肌肉痉挛、脉搏急速等），应停止工作，并通知主管，如有需要应寻求医生意见。
资料来源：劳工处 - 《预防工作时中暑指引》；职安局绿十字 -《工作地点热压力风险评估》
14. 应如何为中暑患者进行急救？
答:
中暑可以迅速发生并危害生命，雇主应为雇员提供相关资料和训练，并安排定期演练，让员工能尽早识别相关的征状，即时作出适当的处理。
一些显示雇员可能出现中暑的征状包括：
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*注意中暑征状因人而异，不应单凭病患员工是否大量出汗或无汗作为断定中暑及决定应否施行急救处理的准则。一般而言，如雇员长时间在酷热环境下工作或进行大量体力活动，便有机会中暑，若出现上述相关的征状时，应尽快寻求协助及让不适的员工降温，并根据员工的实际情况，作出适当的急救处理。
中暑急救首要任务就是为患者降低身体的温度，直至情况好转或救护人员到达。处理方法如下：
- 立即通知主管，跟从机构既定的紧急应变措施采取行动，并寻求同事及医疗人员帮助
- 应尽快将病患员工移往阴凉及通风良好的地方坐下或躺下
- 评估病患员工的清醒程度以作出适当的急救处理
检查清醒程度
| 完全清醒 | 不完全清醒 |
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急救处理
| 完全清醒 | 不完全清醒 |
- 松开或适量除去员工的衣服 - 向其洒水，再用扇或电风扇协助挥发水分，降低体温 - 用湿有冷水的海绵／毛巾持续抹身降温 - 在两边腋下及腹股沟放置湿有冷水的海绵／毛巾有助降温 - 给予清凉饮用水或电解质饮料
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- 松开或适量除去员工的衣服 - 向其洒水，再用扇或电风扇协助挥发水分，降低体温 - 用湿有冷水的海绵／毛巾持续抹身降温 - 在两边腋下及腹股沟放置湿有冷水的海绵／毛巾有助降温 - 切勿给予饮料
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资料来源：劳工处 -《预防工作时中暑指引》
15. 含酒精纸巾有凉快感觉，我们可以使用酒精纸巾抹身来降低身体温度吗？
答:
千万不可，因为酒精会令皮下血管收缩，反而减慢身体的散热功能。如需要降低身体温度，可以考虑以清凉水弄湿毛巾来抹身降温。
千万不可，因为酒精会令皮下血管收缩，反而减慢身体的散热功能。如需要降低身体温度，可以考虑以清凉水弄湿毛巾来抹身降温。
16. 常听说天气炎热的时候可以选择穿着浅色的衣服，有助预防在酷热天气下工作而引致中暑或其他相关热疾病是真的吗？
答:
穿着浅色的衣物，相对来说可以减少身体吸收热能；如果可以的话应选择透气性能良好、并能反射热辐射的物料作为工作服的物料，这些通爽及天然质料的衣服有助身体散热。此外，在户外工作不建议「赤膊上身」，因为皮肤直接会吸收热能，更容易引致中暑或其他相关热疾病，甚至会令皮肤烧伤。
穿着浅色的衣物，相对来说可以减少身体吸收热能；如果可以的话应选择透气性能良好、并能反射热辐射的物料作为工作服的物料，这些通爽及天然质料的衣服有助身体散热。此外，在户外工作不建议「赤膊上身」，因为皮肤直接会吸收热能，更容易引致中暑或其他相关热疾病，甚至会令皮肤烧伤。
17. 人的体质和健康情况各有不同，会否有些人会较容易中暑?
答:
长者、过胖人士或患上高血压、糖尿病或心脏病的人有较高的中暑风险。此外，一些药物如某些感冒药、高血压、心脏病和精神科药物等，可影响人的体温调节。工友若对健康情况有疑问，应谘询医生意见。如有需要，工友应通知主管以作适当工作安排。
长者、过胖人士或患上高血压、糖尿病或心脏病的人有较高的中暑风险。此外，一些药物如某些感冒药、高血压、心脏病和精神科药物等，可影响人的体温调节。工友若对健康情况有疑问，应谘询医生意见。如有需要，工友应通知主管以作适当工作安排。
「防中暑用品资助计划」名额已满 感谢热烈支持
由职安局与劳工处携手推出的「防中暑用品资助计划2026」反应热烈，所有资助名额已满，现已截止申请。感谢各中小企、机构及工会的踊跃参与，一同减低员工中暑风险。
今年推出的「升级版冷气背心」广受欢迎，反映业界对预防中暑的高度重视，以及积极采取防暑措施。我们衷心期望防中暑装备能协助工友爽住度过炎夏，同时提醒各界持续关注在酷热环境工作的中暑风险。
「冷气背心」是防暑的其中一招，雇主及雇员要继续根据工作性质与环境，落实全方位的防暑策略。
欢迎大家随时参考及重温以下的防暑资讯与支援：
🔹 防暑资讯卡：bit.ly/4mK0Uzg
🔹 防中暑专题网站：www.noheatstress.hk
🔹 职安健24小时防暑热线（WhatsApp文字回覆）：9317 0987
由职安局与劳工处携手推出的「防中暑用品资助计划2026」反应热烈，所有资助名额已满，现已截止申请。感谢各中小企、机构及工会的踊跃参与，一同减低员工中暑风险。
今年推出的「升级版冷气背心」广受欢迎，反映业界对预防中暑的高度重视，以及积极采取防暑措施。我们衷心期望防中暑装备能协助工友爽住度过炎夏，同时提醒各界持续关注在酷热环境工作的中暑风险。
「冷气背心」是防暑的其中一招，雇主及雇员要继续根据工作性质与环境，落实全方位的防暑策略。
欢迎大家随时参考及重温以下的防暑资讯与支援：
🔹 防暑资讯卡：bit.ly/4mK0Uzg
🔹 防中暑专题网站：www.noheatstress.hk
🔹 职安健24小时防暑热线（WhatsApp文字回覆）：9317 0987
讲座
| 名称 |
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预防中暑及热压力风险评估网上讲座 (于2026年5月5日举行) |
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酷热环境下工作预防中暑及热压力风险评估实体讲座 (于2026年5月13日举行) |
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酷热环境下工作预防中暑及热压力风险评估实体讲座 (于2026年6月3日举行) |
| 酷热天气下工作的热压力评估及酷热环境工作对健康的危害网上讲座 (于2026年6月30日举行) |
| 认识极端天气及酷热环境下工作预防中暑网上讲座 (于2026年7月28日举行) |
刊物
| 名称 | 类型 | 出版机构 |
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单张
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职业安全健康局
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| 酷热环境下工作预防中暑单张 | 单张 |
劳工处
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| 工作暑热警告通知设定教学 | 单张 |
职业安全健康局
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| 预防中暑影片及资讯索引 (中文版) | 单张 |
职业安全健康局
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| 预防中暑7式 (中文版) | 单张 |
职业安全健康局
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| 酷热环境下的工作安全健康 | 单张 |
职业安全健康局
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| 寒冷及酷热天气 | 单张 |
香港天文台
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海报
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职业安全健康局
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| 对付热暑怪 几招搞掂晒 (英文) | 海报 | 职业安全健康局 |
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海报
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职业安全健康局
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职业安全健康局
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职业安全健康局
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职业安全健康局
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海报
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职业安全健康局
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职业安全健康局
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| 酷热天气下工作预防中暑(建造业工人) | 海报 | 劳工处 |
| 酷热天气下工作预防中暑(清洁工人) | 海报 | 劳工处 |
| 酷热天气下工作预防中暑(货柜业工人) | 海报 | 劳工处 |
| 防暑四式-厨房篇 | 海报 | 职业安全健康局 |
| 防暑资讯卡 | 资讯卡 | 职业安全健康局 |
| 防暑资讯卡 (英文) | 资讯卡 | 职业安全健康局 |
| 防暑资讯卡 (乌尔都语) | 资讯卡 | 职业安全健康局 |
| 防暑资讯卡 (菲律宾文) | 资讯卡 | 职业安全健康局 |
| 防暑资讯卡 (尼泊尔文) | 资讯卡 | 职业安全健康局 |
| 贴图 |
职业安全健康局
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贴图
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职业安全健康局
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| 贴纸 | 职业安全健康局 | |
| 漫画 | 职业安全健康局 | |
| 漫画 | 职业安全健康局 | |
| 漫画 | 职业安全健康局 | |
| 漫画 | 职业安全健康局 | |
| 漫画 | 职业安全健康局 | |
| 漫画 | 职业安全健康局 | |
| 漫画 | 职业安全健康局 | |
| 漫画 | 职业安全健康局 | |
| 漫画 | 职业安全健康局 | |
| 漫画 | 职业安全健康局 | |
| 漫画 | 职业安全健康局 | |
| 漫画 | 职业安全健康局 | |
| 漫画 | 职业安全健康局 | |
| 漫画 | 职业安全健康局 | |
| 漫画 | 职业安全健康局 | |
| 漫画 | 职业安全健康局 | |
| 漫画 | 职业安全健康局 | |
| 漫画 | 职业安全健康局 | |
| 漫画 | 职业安全健康局 | |
| 漫画 | 职业安全健康局 | |
| 漫画 | 职业安全健康局 | |
| 书籍 | 劳工处 | |
| 绿十字 2016年 3月号 - 炎热天气下预防中暑 | 书籍 | 职业安全健康局 |
| 绿十字 2016年 7月号 - 专家谈「极端天气」 | 书籍 | 职业安全健康局 |
| 绿十字 2019年 4月号 - 觉得唔清醒 唔好再死顶！ | 书籍 | 职业安全健康局 |
| 绿十字 2020年 5月号 - 预防工作时中暑，由风险评估开始 | 书籍 | 职业安全健康局 |
| 绿十字 2021年 5月号 - 预防中暑的良好措施 降温方法不可少 | 书籍 | 职业安全健康局 |
| 绿十字 2022年 4月号 - 预防中暑全攻略 | 书籍 | 职业安全健康局 |
| 绿十字 2023年 1月号 - 防暑全攻略 – 消暑神器及太阳能发清凉休息站推介 | 书籍 | 职业安全健康局 |
| 绿十字 2024年 4月号 - 防暑清凉用品有效性研究 | 书籍 | 职业安全健康局 |
| 绿十字 2024年 4月号 - 工作地点热压力风险评估 | 书籍 | 职业安全健康局 |
| 绿十字 2024年 4月号 - 辨识热疾病及处理方法 | 书籍 | 职业安全健康局 |
| 绿十字 2024年 4月号 - 职安健科学 – 认识湿球黑球温度 | 书籍 | 职业安全健康局 |
| 建造业工地整理及预防中暑 | 通讯 | 职业安全健康局 |
| 印刷出版、资讯、通讯业预防工作时中暑 | 通讯 | 职业安全健康局 |
| 物流货运业尾板操作安全及预防中暑 | 通讯 | 职业安全健康局 |
| 预防中暑 - 建筑工人篇 | 影片 | 职业安全健康局 |
| 预防中暑 - 职业司机篇 | 影片 | 职业安全健康局 |
| 影片 | 职业安全健康局 | |
| 中暑是可以预防的！ | 影片 | 职业安全健康局 |
| 对付热暑怪 几招搞掂晒 (足本版) | 影片 | 职业安全健康局 |
| 中暑急救六式 | 影片 | 职业安全健康局 |
| 室内防暑四式 | 影片 | 职业安全健康局 |
| 户外防暑四式 | 影片 | 职业安全健康局 |
| 防暑专题网页NoHeatstress.hk 「休息时间计一计」使用教学 | 影片 | 职业安全健康局 |
